Жирэмсний үеийн нурууны өвдөлт: шалтгаан ба хөнгөвчлөх 6 арга

Сошиалд хуваалцах уу?
Жирэмсний үеийн нурууны өвдөлт: шалтгаан ба хөнгөвчлөх 6 арга | AYA Corset

AYA Corset · Жирэмсэн ба эх · Уншихад ~9 мин

Жирэмсний үеийн нурууны өвдөлт: шалтгаан ба хөнгөвчлөх 6 арга

Жирэмсний нурууны өвдөлт нь хэвлий томорч хүндийн төв урагшлах, холбоос сулруулагч даавар (релаксин) ялгарах зэргээс үүсдэг бөгөөд зөв байрлал, дасгал, дэмжлэг бүс зэрэг энгийн аргаар мэдэгдэхүйц хөнгөрдөг.

жирэмсний нурууны өвдөлт мэдэрч буй жирэмсэн эмэгтэй

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ойролцоогоор 50–70 хувь нь жирэмсний нурууны өвдөлт мэдэрдэг гэсэн судалгаа бий. Энэ нь ихэнх тохиолдолд байгалийн үзэгдэл боловч, шалтгааныг нь ойлгож зөв арга хэрэглэвэл өдөр тутмын тав тухыг нэлээд сайжруулж болдог. Доор шалтгаан, хөнгөвчлөх 6 бодит арга, эмчид хандах шинж тэмдгийг эмхэтгэв.

Жирэмсний нурууны өвдөлт яагаад үүсдэг вэ?

  • Хүндийн төв шилжих: хэвлий томрохын хэрээр бие урагш тонгойж, нурууны доод хэсэгт ачаалал нэмэгддэг.
  • Релаксин даавар: төрөлтөд бэлдэж холбоос, үений уяа сулрах нь аарцаг, нурууг тогтворгүй болгодог.
  • Булчны сулрал: томорсон умай хэвлийн шулуун булчинг сунгаж, нурууг дэмжих чадварыг бууруулна.
  • Байрлалын өөрчлөлт: удаан зогсох, суух, буруу өргөх нь өвдөлтийг даамжруулна.

Хөнгөвчлөх 6 арга

1Зөв байрлал барих

Зогсохдоо мөрөө сул, аарцгаа бага зэрэг доош хийж, нурууны доод хэсгийн муруйлтыг хэтрүүлэхгүй байх. Суухдаа нуруугаа бүрэн түшиж, хөлөө газарт тэгш тавина.

2Хөнгөн дасгал, сунгалт

Эмчийн зөвшөөрөлтэйгээр хийх аарцгийн налуу (pelvic tilt), муурны сунгалт (cat-cow), усан дасгал зэрэг нь нурууны булчинг тэнцвэржүүлж өвдөлтийг бууруулна.

3Зөв гутал, хөлийн тавилт

Өндөр өсгийтөөс зайлсхийж, тогтвортой, зөөлөн улавчтай гутал өмсөх нь хүндийн төвийг тэнцвэржүүлнэ.

4Дулаан жин ба амралт

Нурууны доод хэсэгт дулаан (халуун биш) жин тавих, хажуулж амрах нь булчны таталтыг зөөлрүүлдэг.

5Жирэмсний дэмжлэг бүс

Жирэмэнд тусгайлан зориулсан дэмжлэг бүс (maternity support belt) нь хэвлийн жинг хуваарилж, нурууны ачааллыг бууруулдаг. Гэхдээ энгийн чангалдаг корсет биш, зөвхөн эмчийн зөвлөгөөгөөр сонгоно.

6Унтах байрлалаа тохируулах

Хажуулж, өвдгөө нугалж, хөлийн хооронд дэр хавчуулан унтах нь нуруу, аарцгийн ачааллыг бууруулна. Ерөнхий зарчмуудыг унтах байрлал ба нурууны эрүүл мэнд гэсэн нийтлэлээс уншиж болно.

жирэмсэн эмэгтэй нурууны өвдөлтийг хөнгөвчлөх дасгал хийж буй
Өдөр тутмын зөвлөгөө: Юм өргөхдөө нуруугаараа биш, өвдгөө нугалж хөлөөрөө өргө. Зөв өргөх аргыг хүнд ачаа өргөхөд нуруугаа хэрхэн хамгаалах вэ гэсэн нийтлэлээс харна уу. Урт суух ажилтай бол оффисын нуруу хамгаалах зөвлөмжүүд ч хэрэг болно.
Анхаар — эмчид яаралтай хандах шинж тэмдэг: хүчтэй, тасралтгүй өвдөх; доош хөлрүү дамжих хурц өвдөлт; шээс хянах чадвар алдагдах; хэмнэлтэй агшилттай хамт өвдөх. Эдгээр нь эрт төрөлт болон бусад ноцтой байдлын шинж байж болзошгүй тул нэн даруй эмнэлэгт хандана уу.
AYA Corset нь эх, эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэмжлэг бүсийг зөв даралт, амьсгалдаг материалаар санал болгодог. Жирэмсний үед хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
Бүтээгдэхүүн үзэх

Байнга асуудаг асуултууд

Жирэмсний нурууны өвдөлт хэдэн долоо хоногоос эхэлдэг вэ?

Ихэвчлэн 18–24 долоо хоногоос, хэвлий томорч хүндийн төв урагшлахтай зэрэгцэн эхэлдэг. Зарим эхэд эрт мэдрэгдэж болно.

Дулаан жин тавихад хүүхдэд аюултай юу?

Нурууны доод хэсэгт зөөлөн дулаан (халуун биш) жин тавих нь ерөнхийдөө аюулгүй. Гэхдээ гэдэс, хэвлий рүү шууд халуун жин тавихаас зайлсхий.

Массаж хийлгэж болох уу?

Жирэмсэнд мэргэшсэн массажист зөв байрлалд хийвэл тустай. Эхний 3 сар болон эрсдэлтэй жирэмсэнд эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.

Дүгнэвэл, жирэмсний нурууны өвдөлт нь ихэвчлэн байгалийн, зохицуулж болох үзэгдэл. Зөв байрлал, зохистой дасгал, шаардлагатай бол дэмжлэг бүсийг эмчийн зөвлөгөөтэйгээр хослуулснаар та жирэмсний үеийг илүү тав тухтай өнгөрүүлэх боломжтой.

Эх сурвалж: American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), NHS UK