Бэлхүүс нарийсгах бүс үнэхээр үр дүнтэй юу? Үнэн ба буруу ойлголт
Бэлхүүс нарийсгах бүс нь бэлхүүсийг түр зуур нарийн харагдуулж, зөв байрлалыг дэмждэг ч өөхийг хайлуулдаггүй — жин, хэлбэрийн байнгын өөрчлөлт зөвхөн дасгал, зөв хооллолттой хослуулж байж бий болно.
“Бэлхүүс нарийсгах бүс зүүхэд л бэлхүүс нарийсна” гэсэн зар сурталчилгаа олон. Гэтэл бодит байдал арай өөр. Энэ нийтлэлд бүс юу хийж чадах, юу хийж чадахгүйг судалгаанд үндэслэн шударгаар авч үзье — ингэснээр та мөнгө, цагаа зөв зарцуулах шийдвэр гаргах боломжтой болно.
Бэлхүүс нарийсгах бүс юу хийж ЧАДДАГ вэ?
- Түр зуурын хэлбэр: зүүсэн үедээ бэлхүүсийг нарийн, хувцас гоё тусах байдлыг өгдөг.
- Байрлалын дэмжлэг: нурууг цэх барихад түшиг болж, урт суух үед ачааллыг бууруулж болно.
- Төрсний дараах түшиг: суларсан хэвлийн ханыг зөөлөн дэмжиж, сэргэлтийг тав тухтай болгодог.
- Сэтгэл зүйн түлхэц: зарим хүнд илүү идэвхтэй, ул суурьтай мэдрэмж төрүүлж, дасгалд урам өгдөг.
Бэлхүүс нарийсгах бүс юу хийж ЧАДАХГҮЙ вэ?
Буруу ойлголт: “Бүс өөхийг хайлуулж, шар усаар гаргадаг.”
Үнэн: Хөлрөх нь ус алдалт болохоос өөх хайлалт биш. Ус уумагц жин эргэж ирнэ. Өөх зөвхөн илчлэгийн тэнцлээр буурна.
Буруу ойлголт: “Байнга зүүвэл бэлхүүс биед байнга нарийхан үлдэнэ.”
Үнэн: Бүс тайлмагц эд эс, шингэн байрандаа буцдаг. Байнгын өөрчлөлт булчин, өөхний хэмжээнээс шалтгаална.
Буруу ойлголт: “Хэдий чанга байх тусам үр дүн сайн.”
Үнэн: Хэт чанга бүс амьсгал, хоол боловсруулалт, цусны эргэлтэд саад учруулж, эрүүл мэндэд хортой.
Судалгаа юу хэлдэг вэ?
Олон улсын эрүүл мэндийн байгууллагууд бэлхүүс нарийсгах бүс дангаараа тогтвортой жин, өөх бууруулдаг гэсэн нотолгоо байхгүй гэдгийг тэмдэглэдэг. Харин хэт чанга, тасралтгүй зүүх нь амьсгалын багтаамжийг бууруулах, ходоодны хүчил өгсөх (рефлюкс), гол булчинг сулруулах зэрэг сөрөг үр дагавартай болохыг анхааруулдаг. Энэ талаар нурууны бүсийг буруу зүүвэл булчин сулардаг гэдэг үнэн үү гэсэн нийтлэлээс дэлгэрэнгүй уншиж болно.
Бэлхүүс нарийсгах бүсийг зөв хэрэглэх арга
- Өдөрт 4–6 цагаас хэтрүүлэхгүй — амьсгалахад хүндрэлгүй зөөлөн даралттай.
- Дасгалын орлуулагч биш: гол булчны дасгал (planks, диафрагмын амьсгал)-тай хослуул.
- Унтах үедээ тайл — бие сэргэх зайг өг.
- Өвдөх, амьсгаадах, доргих мэдрэмж төрвөл нэн даруй тайл, хэмжээгээ дахин шалга.
Хэрэглэхэд түгээмэл гардаг алдаануудыг нурууны бүс хэрэглэхэд гаргадаг алдаа гэсэн нийтлэлээс харж, урьдчилан сэргийлээрэй.
Бүсийг үзэх
Байнга асуудаг асуултууд
Бэлхүүс нарийсгах бүс жин хасдаг уу?
Шууд утгаараа үгүй. Бүс түр зуур хэлбэр өгдөг ч жин, өөх бууралт зөвхөн илчлэгийн тэнцэл, дасгалаас хамаарна.
Хэр удаан зүүвэл үр дүн гарах вэ?
Хэлбэрийн бодит өөрчлөлт бол бүснээс биш, тогтмол дасгал, хооллолтоос ирдэг тул 4–8 долоо хоногийн тогтмол хөдөлгөөнөөр мэдрэгддэг.
Хэнд бэлхүүс нарийсгах бүс тохиромжгүй вэ?
Жирэмсэн, ходоод гэдэсний архаг өвчтэй, амьсгалын замын асуудалтай хүмүүс эмчийн зөвлөгөөгүйгээр зүүхээс зайлсхийх нь зүйтэй.
Товчхондоо, бэлхүүс нарийсгах бүс нь ухаалгаар, дасгал хооллолттой хослуулж хэрэглэвэл ашигтай туслах хэрэгсэл. Харин “зөвхөн зүүгээд л хэлбэрт орно” гэсэн амлалтад итгэлгүй хандах нь таны эрүүл мэнд, түрийвчний аль алинд ашигтай.
Эх сурвалж: World Health Organization, Johns Hopkins Medicine
