AYA Corset · Төрсний дараах сэргэлт · Уншихад ~7 мин

Нярай хүүхдийг тэврэх зөв арга — нуруунд ачаалал өгөхгүйгээр

Шинэ ээж өдөрт хэдэн арван удаа хүүхдээ өргөж, тэвэрч, хөхүүлдэг. Бүр ялангуяа төрсний дараах нуруу сул үед буруу тэврэлт өвдөлтийн гол шалтгаан болдог. Нярай хүүхдийг тэврэх зөв аргыг эзэмшье.

Нярай хүүхэд эхэндээ 3–4 кг ч гэсэн өдөрт олон арван удаа өргөх, тэврэх, найгуулах нь нуруунд байнгын ачаалал өгдөг. Түүнчлэн жирэмсний болон төрсний дараах үед аарцаг, хэвлийн булчин суларсан байдаг тул нуруу гэмтэлд илүү өртөмтгий болдог. Тиймээс нярай хүүхдийг тэврэх зөв арга нь зөвхөн тав тухын биш, ээжийн нурууны эрүүл мэндийн асуудал юм.

Хүүхэд өргөх, тэврэх үеийн үндсэн зарчим

Аль ч хөдөлгөөнд нэг зарчим үйлчилнэ: нуруугаараа биш, хөлөөрөө ажилла.

• Хүүхэд рүү бөхийхдөө нурууг бус, өвдгөө нугал.
• Хүүхдийг өргөхдөө биедээ ойрхон бариад дараа нь хөлийн булчингаар босо.
• Эргэхдээ бэлхүүсээрээ мушгихгүй, бүх бие, хөлөөрөө эргэ.

Нуруунд ачаалал багатай 5 арга

1 Өргөхдөө өвдгөө нугалж, биедээ ойртуул

Ор, тэргэнцэрээс хүүхэд өргөхдөө нуруугаа бөгтийлгөж бөхийхийн оронд өвдгөө нугалж, суусан маягтай доошил. Хүүхдийг цээжиндээ ойртуулаад хөлийн булчингаар босо. Хүүхэд биеэс хол байх тусам нуруунд ирэх ачаалал ихсдэг.

2 Нэг хажуу тийш тэвэрч бүү дадал болго

Хүүхдийг байнга нэг хажуу (ихэвчлэн зүүн) талдаа тэврэх нь аарцгийг нэг тал руу хазайлгаж, нурууны булчинг тэгш бус ачаалдаг. Хажуугаа ээлжилж сольж, боломжтой бол хоёр гараар цээжиндээ ойрхон тэвэр.

3 Хөхүүлэхдээ хүүхдийг өөр рүүгээ өргө, бөхийж болохгүй

Хөхүүлэх үед олон ээж хүүхэд рүүгээ доош бөхийж, нуруу, хүзүүгээ удаан хугацаагаар гудайлгадаг. Үүний оронд хүүхдийг дэр дээр тавьж өөрийн цээжний түвшинд өргө, нуруугаа түшлэгт налан суу. Бэлхүүсний ард дэр тавих нь тусална.

4 Хэрэгслээ зөв өндөрт тохируул

Хүүхдийн ор, живх солих ширээг бэлхүүсний түвшинд байхаар сонго эсвэл тохируул. Хэт нам ширээ дээр хүүхэд арчлах бүрд бөхийх нь нурууны доод хэсгийг ядраана.

5 Төрсний дараах нурууны дэмжлэгээ бүү мартаарай

Төрсний дараах эхний саруудад хэвлий, нурууны булчин сул тул нуруу нэмэлт дэмжлэг шаарддаг. Хүүхэд өргөх ачаалал ихтэй энэ үед нурууны буюу төрсний дараах дэмжлэг бүс нь бэлхүүсийг барьж, зөв байрлалыг сануулахад тусалдаг. Хэзээ, хэдэн цаг зүүх талаар «Төрсний дараах хэвлийн бүс хэдэн сарын дараа, хэдэн цаг зүүх вэ?» нийтлэлээс уншаарай. Хүнд юм өргөх ерөнхий зөв техникийг «Хүнд ачаа өргөхөд нуруугаа хэрхэн хамгаалах вэ» нийтлэлээс мөн үзэж болно.

Байнга асуудаг асуултууд

Хүүхэд тэврээд нуруу өвдвөл юу хийх вэ?

Богино завсарлага авч, хүүхдээ аюулгүй газар (ор, тоглоомын дэвсгэр) тавиад нуруугаа сунга, дулаан жин тавь. Тэврэх байрлал, хэрэгслийн өндрөө дахин шалга. Өвдөлт хөл рүү дамжих, мэдээ алдрах шинжтэй бол эмчид хандаарай.

Хүүхэд үүрэх хэрэгсэл (carrier) нуруунд сайн уу, муу юу?

Зөв тохируулбал сайн — хүүхдийн жинг хоёр мөр, бэлхүүст жигд тараадаг. Гэхдээ хэт сул, нам тохируулбал нуруунд ачаалал төвлөрдөг тул биедээ ойрхон, өндөр тохируулах нь чухал.

Төрсний дараа хэзээнээс хүүхэд өргөж болох вэ?

Энгийн төрөлтийн дараа нярайгаа тэврэх нь зүгээр ч, хүнд юм өргөхөөс эхний долоо хоногт болгоомжил. Кесар мэс заслын дараа эмчийн зөвлөсөн хугацаанд хүндийг өргөхгүй байх нь чухал. Бүх тохиолдолд өөрийн эмчийн зөвлөгөөг баримтлаарай.

Эх сурвалж: Mayo Clinic — Back pain & safe lifting, NHS — Back care for new parents, WHO — Postnatal care.