гэдэсний унжсан хэсгийг арилгах 5 арга

Гэдэсний унжсан хэсгийг арилгах үр дүнтэй 5 арга

Гэдэсний унжсан хэсэг буюу бүсэлхийн орчим хуримтлагдсан өөх нь олон хүний хувьд хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм. Энэ хэсэгт хуримтлагдсан өөх нь зөвхөн гоо сайхны асуудал бус, эрүүл мэндэд ч сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өнөөдрийн нийтлэлээр бид гэдэсний унжсан хэсгийг арилгах хамгийн үр дүнтэй 5 аргыг танилцуулж, таны бүсэлхийн хэлбэрийг сайжруулах зөвлөмжүүдийг хүргэх болно.

Одоо захиалах

1. Кардио дасгал тогтмол хийх

Гэдэсний өөхийг багасгах хамгийн үр дүнтэй арга нь кардио дасгал юм. Дугуй унах, гүйх, хурдан алхах, усанд сэлэх зэрэг дасгалууд нь калори шатаахад тусалдаг. Хамгийн үр дүнтэй нь долоо хоногт дор хаяж 150 минут кардио хийх бөгөөд өдөрт 30 минутыг зориулах нь тохиромжтой.

2. Биеийн хүчний дасгал нэмэх

Зөвхөн кардио хангалтгүй. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь бодисын солилцоог түргэсгэж, илүүдэл өөхийг хурдан шатаах боломж олгодог. Хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг нь plank, crunches, leg raises зэрэг гэдэсний булчингийн хүчийг хөгжүүлэх дасгалууд юм.

3. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт

Хооллолт нь гэдэсний өөхийг арилгах үндсэн түлхүүр юм. Чихэр, давс, боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, өөх тос, уураг, эслэгийг тэнцвэртэй хэрэглэх нь чухал. Өдөрт 5-6 жижиг хоол идэх нь бодисын солилцоог дэмжиж, өөх хуримтлагдахаас сэргийлнэ.

4. Ус уух болон давс багатай хооллолт

Бие махбод дахь шингэний зохистой тэнцвэр нь гэдэсний хэсэгт илүүдэл хуримтлагдсан өөх, шингэний хуримтлалыг бууруулахад тусалдаг. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух, давсны хэрэглээг хянах нь үр дүнтэй арга юм.

5. Эрүүл амьдралын хэв маяг

Нойргүйдэл, стресс нь гэдэсний өөх хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Долоо хоногт 7-8 цаг нойр авах, стрессийг багасгах арга хэмжээ авах нь илүүдэл өөхийг багасгах, эрүүл жинг хадгалахад чухал юм. Йога, бясалгал зэрэг дасгалууд стрессийг багасгахад үр дүнтэй.

Гэдэсний унжсан хэсгээ арилгах

Нэмэлт зөвлөмж: Ayacorsetbelt

Дээрх дасгал, хооллолттой хослуулан Ayacorsetbelt бүсэлхийн хэлбэржүүлэгчийг ашиглах нь үр дүнг хурдан мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь таны биеийг зөв байрлалд барьж, дасгалын үр дүнг нэмэгдүүлэхэд тустай. Өдөрт 1-2 цаг ашиглахад бүсэлхийн болон гэдэсний хэсэг илүү хурдан хэлбэрждэг.