Нурууны муруйлт гэж юу вэ?

Орчин үед компьютер, утас ширтэх цаг ихсэж, удаан суух хэвшил бий болсноор нурууны муруйлт буюу сколиоз өвчин залуу үе болон насанд хүрэгчдийн дунд ихээр тохиолдох болсон. Нурууны нуруу нь хэвийн үедээ ард талаасаа харахад шулуун байх ёстой бөгөөд хажуу талаасаа харахад “S” хэлбэрийн зөөлөн муруйлттай байдаг. Гэвч зарим тохиолдолд нуруу хажуу тийш муруйж, сколиоз үүсдэг.

Сколиоз нь хөнгөн, дунд, хүнд гэсэн зэрэглэлтэй бөгөөд эмчилгээний арга нь зэрэглэлээс хамаардаг. Мөн биеийн зөв байдлыг алдагдуулдаг өөр нэгэн нийтлэг асуудал бол кифоз буюу нуруу бөгтийх, мөн мөрний өргөлт алдагдах зэрэг асуудлууд юм. Эдгээр асуудлын нийтлэг шийдлийн нэг нь биеийн байдал засагч бүс (posture corrector) хэрэглэх явдал болоод байна.

Бүс зүүснээр муруйлт засагдах уу: Шинжлэх ухааны үндэслэл

Олон судалгаагаар биеийн байдал засагч бүс нь нурууны муруйлтыг сайжруулахад үр дүнтэй гэж нотлогдсон. Гонконгийн их сургуулийн судлаачид сколиозтой өсвөр насныхан дээр хийсэн судалгаагаар бүс зүүсний дараа Cobb-ийн өнцөг (нурууны муруйлтын зэрэг) мэдэгдэхүйц багасчээ. Бүс нь мөрний оосор, бүсэлхийн тууз, хагас хатуу EVA дэвсгэрүүдээр дамжуулан биеийн тодорхой цэгүүдэд даралт үзүүлж ажилладаг.

Бүс нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Биеийн байдал засагч бүсний ажиллах механизм нь маш энгийн боловч үр дүнтэй:

• Механик дэмжлэг: Мөрийг хойш татаж, нуруу шулуун байлгахад туслана.
• Булчингийн санах ой: Тогтмол зүүснээр бие зөв байрлалд “сурдаг”.
• Нэн даруй сануулга: Бөгтийх гэх үед бүс хатуурч, биенд сануулдаг.
• Даралтыг хуваарилах: Нурууны үе мөч, диск дээрх дарамтыг бууруулна.

Доктор мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар сколиоз, кифоз болон бусад нурууны муруйлттай хүмүүст бүс маш үр дүнтэй. Ялангуяа сул булчинтай, удаан суух ажилтай хүмүүст бүсний үр дүн илүү тод харагддаг. Гэхдээ бүс бол ид шидийн шийдэл биш — үүнийг тогтмол хэрэглэх, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах нь хамгийн чухал.

Биеийн байдал засагч бүсний 7 гол давуу тал

1. Нурууны муруйлтыг аажмаар засна

Хөнгөн болон дунд зэргийн сколиоз, кифозын үед тогтмол зүүх нь нурууны муруйлтыг бууруулна. Олон хэрэглэгчид 7-14 хоногийн дотор биеийн байдалд өөрчлөлт мэдэрсэн гэж мэдээлдэг.

2. Нуруу, мөрний өвдөлтийг бууруулна

Бөгтийсний улмаас үүсдэг булчингийн чангарал, өвдөлтийг бүс мэдэгдэхүйц намжаана. Мөрний дээд хэсэг, дал, бүсэлхийн өвдөлт буурна.

3. Толгойн өвчин, хүзүүний хөшилт буурна

Урагшаа цухуйсан хүзүү (“текст хүзүү”) нь толгойн өвчний түгээмэл шалтгаан болдог. Бүс хүзүүг зөв байрлалд авчирснаар толгойн өвчин буурдаг.

4. Амьсгал, цусны эргэлт сайжирна

Зөв биеийн байдал нь уушги бүрэн дүүрэн өргөгдөх боломжийг олгоно. Үүний улмаас хүчилтөрөгчийн хангамж нэмэгдэж, эрч хүч сэргэдэг.

5. Хоол боловсруулалтыг сайжруулна

Бөгтийсөн биеийн байдал нь ходоод гэдэсний эрхтнүүдийг шахдаг. Зөв байрлал нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох төдийгүй “пот гэдэс” харагдахаас сэргийлнэ.

6. Сэтгэл санааг өргөж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмнэ

Шулуун зогссон хүн өөртөө илүү итгэлтэй харагдаж, ажил, нийгмийн харилцаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн судалгаагаар зөв биеийн байдал нь сэтгэл зүйн тэнхээтэй холбоотой болохыг харуулжээ.

7. Урт хугацаанд нурууны өвчнөөс сэргийлнэ

Тогтмол зүүх нь ирээдүйд үүсэж болох дискний өвчин, нурууны хэт муруйлт, мэдрэлийн шахалт зэрэг ноцтой асуудлуудаас сэргийлдэг.

Хэн зүүх ёстой вэ?

Биеийн байдал засагч бүс нь дараах хүмүүст онцгой үр дүн өгдөг:

• Удаан суух ажилтай хүмүүс: Оффисын ажилтан, жолооч, программист, оюутан.
• Сколиоз, кифоз оношлогдсон хүмүүс: Хөнгөн болон дунд зэргийн муруйлттай.
• Утас, компьютер их хэрэглэдэг хүмүүс: “Текст хүзүү” асуудлаас сэргийлэх.
• Хүүхэд, өсвөр насныхан: Биеийн өсөлтийн үед буруу хэвшил тогтохоос сэргийлэх.
• Жирэмсний дараах эмэгтэйчүүд: Бэлхүүсний дэмжлэг, биеийн байдлыг сэргээх.
• Хүнд жинтэй ажил хийдэг хүмүүс: Нурууны гэмтлээс сэргийлэх.
• Ахмад настан: Биеийн хазайлт буурахаас сэргийлэх.

Бүсийг хэрхэн зөв зүүх вэ? — 5 алхамт заавар

Бүсний үр дүн нь түүнийг хэрхэн зөв зүүхээс ихээхэн хамаардаг. Доорх алхмуудыг дагаарай:

1. Богино хугацаанаас эхлэх: Эхний 3-5 өдөр өдөрт зөвхөн 30 минут хүртэл зүү. Биеэ дасга.
2. Аажмаар хугацааг нэмэгдүүлэх: 2 дахь долоо хоногт 1-2 цаг, 3 дахь долоо хоногт 2-3 цаг хүртэл нэмэгдүүл.
3. Зөв чангалах: Бүс нь биеийг дэмжих ёстой ч хэт чанга байж болохгүй. Амьсгал хаагдах, хуруу чигжих ёсгүй.
4. Зөв байрлалд зүүх: Мөрний оосор нь мөрөн дээр тэгш суух ёстой, бүсэлхий нь зөв хэвлийн дээгүүр байх ёстой.
5. Дасгалтай хослуулах: Бүс бол туслах хэрэгсэл. Нурууны булчингаа бэхжүүлэх дасгал хийх нь хамгийн чухал.

Хэдэн цаг зүүх нь зохистой вэ?

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжөөр өдөрт 2-4 цагаас илүү зүүх нь зохимжгүй. Учир нь хэт удаан зүүвэл нурууны байгалийн булчингууд ажиллахаа болих эрсдэлтэй. Бүсийг “сургалтын дугуй” мэт хэрэглэх ёстой бөгөөд бие дассан үед аажмаар хасах хэрэгтэй.

Сайн бүсийг хэрхэн сонгох вэ?

Зах зээл дээр олон төрлийн бүс байгаа боловч бүгд адил чанартай биш. Сайн бүс сонгохдоо дараах шинж чанарыг анхаарна уу:

Хийж болохгүй нийтлэг алдаанууд

Олон хүн бүс зүүсэн ч хүссэн үр дүндээ хүрдэггүйн шалтгаан нь дараах алдаанууд байдаг:

• Хэт чанга зүүх: Цусны эргэлт удаашрах, амьсгал давчдах эрсдэлтэй.
• Бүтэн өдөржин зүүх: Булчингаа сулруулна.
• Зөвхөн бүсэнд найдах: Дасгал хийхгүйгээр зөвхөн бүсээр асуудал шийдэгдэхгүй.
• Буруу хэмжээ авах: Хэт том эсвэл хэт жижиг бүс үр дүнгүй.
• Шөнө унтаж байхдаа зүүх: Цусны эргэлтэд муугаар нөлөөлнө.
• Хямд, чанаргүй бүс худалдаж авах: Эрүүл мэндэд хортой материал агуулсан байж болзошгүй.

Түгээмэл асуулт хариулт

Бүс зүүснээр нурууны муруйлт бүрэн засарч чадах уу?

Хөнгөн болон дунд зэргийн муруйлтад үр дүнтэй боловч хүнд хэлбэрийн сколиоз нь зөвхөн бүсээр бүрэн засарахгүй. Эмчилгээ, дасгал, бүс хослуулах нь хамгийн үр дүнтэй арга.

Хичнээн хугацааны дараа үр дүн харагдаж эхлэх вэ?

Ихэнх хэрэглэгчид 2-4 долоо хоногийн дотор биеийн байдалд өөрчлөлт мэдэрдэг. Тогтвортой үр дүнд хүрэхэд 3-6 сар шаардагдана.

Хүүхдэд бүс зүүж болох уу?

Болно. Гэхдээ 12-аас доош насны хүүхдэд эмчийн зөвшөөрөл, заавартай зүүх нь зүйтэй.

Бүсний доор юу өмсөх ёстой вэ?

Нимгэн хөвөн майк, цамц өмсөх нь арьсыг хамгаалж, бүсний үр дүнг сайжруулна.

Дасгал хийхдээ бүс зүүж болох уу?

Хөнгөн алхалт, иогийн дасгал хийхдээ зүүж болно. Гэхдээ хүнд жин өргөх, эрчимтэй спортын үед хасах нь зөв.

Захиалга өгөх

Та өнөөдрөөс эхлэн өөрийн нуруугаа эрүүлжүүлж, биеийн байдлаа сайжруулахыг хүсэж байна уу? AYA Corset нь чанартай, монгол хүний биеийн онцлогт тохирсон биеийн байдал засагч бүсний өргөн сонголтыг танд хүргэхэд бэлэн байна.

Бид үнэгүй зөвлөгөө, өөрийн биеийн хэмжээнд тохирсон бүсийг санал болгох үйлчилгээ үзүүлдэг. Шууд Facebook хуудсаар хандан захиалга өгнө үү:

Дүгнэлт

Бүс зүүснээр нурууны муруйлтыг засаж болно гэдэг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон үнэн. Гэхдээ бүс бол ид шидийн шийдэл биш — энэ нь биеийг зөв байдалд “сургах” туслах хэрэгсэл юм. Үр дүнд хүрэхийн тулд:

• Чанартай, тохирсон бүс сонгох
• Зөв арга барилаар тогтмол зүүх
• Дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах
• Өдөр тутмын зөв хэвшил тогтоох

Эдгээр дөрвөн алхмыг хослуулбал та 2-3 сарын дотор биеийн байдлын тод өөрчлөлтийг мэдрэх болно. AYA Corset танд эрүүл нуруу, итгэлтэй биеийн байдал руу хүрэх замд хамтрагч байхад бэлэн!